How to prevent RSI on Windows and Linux with Workrave कैसे Windows और Linux पर RSI Workrave से रोकने के लिए

RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is an injury caused to the arm or the hand caused by performing a simple movement over and over again. (दोहराए तनाव चोट) एक चोट है या हाथ पर एक सरल आंदोलन और फिर से प्रदर्शन के कारण हाथ से हुई. This is a common problem with people who type a lot, and is found quite often among computer programmers. लोगों के साथ यह एक आम समस्या है, जो एक प्रकार की बहुत है, और काफी कंप्यूटर प्रोग्रामरों में अक्सर पाया जाता है. In most case the manifestation of this injury is a form of cramping in the arms or the hand, but it can get a lot more serious and can, in some extreme cases leave you disabled. अधिकांश मामले में इस चोट की अभिव्यक्ति हथियार या हाथ में ऐंठन का एक रूप है, लेकिन यह बहुत ज्यादा गंभीर और, तुम कुछ गंभीर मामलों में जा सकते अक्षम मिल सकती है.

There are a number of exercises that physiotherapists have worked out which prevent and aid in the recovery from this type of injury. वहाँ अभ्यास है कि फिजियोथेरेपिस्ट काम किया है की एक संख्या है जो बाहर को रोकने और चोट के इस प्रकार से वसूली में सहायता. I came across a software solution for this problem. मैं इस समस्या के लिए एक सॉफ्टवेयर समाधान के पार आए. Workrave Workrave is a software that runs both on Linux as well as windows machines an helps you prevent RSI. एक सॉफ्टवेयर है कि लिनक्स पर दोनों के रूप में चलाने के रूप में अच्छी तरह से Windows मशीनों एक को रोकने में मदद करता है तुम RSI है. By locking your computer screen after a fixed time interval Workrave forces you to take a break, a walk, and even perform some basic exercises to help prevent RSI. एक निश्चित समय अंतराल Workrave बलों आप एक को तोड़ने, एक चल लेने के लिए, और भी कुछ बुनियादी अभ्यास करने में मदद करने RSI को रोकने के बाद अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर ताला लगा.

To get started head over the Workrave को Workrave सिर पर आरंभ करने के लिए download डाउनलोड section and download the latest release of the application for your computer. अनुभाग और अपने कंप्यूटर के लिए आवेदन का नवीनतम जारी डाउनलोड करें. Workrave is a free download. Workrave एक निःशुल्क डाउनलोड है. Windows installer binaries are available on the project's website, Linux users can just try and see if their package managers have it in their database. Windows Installer binaries परियोजना की वेबसाइट पर उपलब्ध है, लिनक्स उपयोगकर्ताओं के बस की कोशिश कर सकते हैं और देखने के लिए कि उनके संकुल प्रबंधक इसे अपने डेटाबेस में है. Otherwise you can always download the source code and compile it. वरना तुम हमेशा स्रोत कोड डाउनलोड कर सकते हैं और यह संकलन.

Once you install Workrave you can open the preferences pane to set it to your requirements. एक बार जब आप स्थापित Workrave तुम वरीयताओं को फलक उसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सेट कर खोल सकते हैं. Workrave has something called micro-breaks . Workrave कुछ लघु नाम टूट गया है. It offers you these short breaks every once in a while. यह पेशकश आप इन छोटे समय में हर एक बार टूट जाता है. Using the preferences pane you can set the duration of the micro-breaks. वरीयताओं को फलक का उपयोग आप माइक्रो टूट की अवधि निर्धारित कर सकते हैं. There is a lot more of tweaking that can be done here. वहाँ एक बहुत tweaking की अधिक है कि यहाँ किया जा सकता है.

I would recommend reading the मैं पढ़ने की सिफारिश करेंगे FAQ अकसर किये गए सवाल which has a lot of information and valuable suggestions as to how to configure Workrave. जो के रूप में सूचना और बहुमूल्य सुझावों की एक बहुत कुछ है कैसे कॉन्फ़िगर Workrave है. What I did was that I began using the application with the default settings. क्या मैं था कि मैं डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स के साथ आवेदन पत्र का प्रयोग शुरू किया. As and when I felt a change was required I opened the preferences pane and made the change. और जैसा कि मैंने एक बदलाव महसूस किया जब मैं वरीयताओं को फलक खोला और परिवर्तन की जरूरत थी. As you can see in the image below Workrave not only takes care of you by locking you screen periodically. जैसा कि आप Workrave नीचे की छवि में देख सकते हैं न सिर्फ तुम तुम स्क्रीन समय समय पर ताला द्वारा ध्यान रखती है. It also has fine demoes of exercises you should perform to help prevent RSI. यह भी अभ्यास के ठीक demoes तुम मदद करने RSI रोकने के प्रदर्शन चाहिए.