RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is an injury caused to the arm or the hand caused by performing a simple movement over and over again. (Atkārtotās sastiepumu traumas) ir radīto kaitējumu roku vai roku radījis, veicot vienkāršu kustību atkal un atkal. This is a common problem with people who type a lot, and is found quite often among computer programmers. Šī ir izplatīta problēma ar cilvēkiem, kuri tipa daudz, un ir atrodams diezgan bieži pie datora programmētāji. In most case the manifestation of this injury is a form of cramping in the arms or the hand, but it can get a lot more serious and can, in some extreme cases leave you disabled. Vairumā gadījumos šī kaitējuma izpausme ir veids krampjveida ar roku vai roku, bet tā var iegūt daudz vairāk nopietnu un to, dažos ārkārtējos gadījumos atstāt you disabled.

There are a number of exercises that physiotherapists have worked out which prevent and aid in the recovery from this type of injury. Ir ir vingrinājumi, fizioterapeiti, ir strādājuši numuru, kura novēršanai un atbalsta atgūšanu no šāda veida kaitējumu. I came across a software solution for this problem. Man nāca pāri programmatūras risinājumu šai problēmai. Workrave Workrave is a software that runs both on Linux as well as windows machines an helps you prevent RSI. ir programmatūra, kas darbojas gan uz Linux, kā arī logus mašīnas palīdz novērst RSI. By locking your computer screen after a fixed time interval Workrave forces you to take a break, a walk, and even perform some basic exercises to help prevent RSI. Ar bloķēšanas datora ekrāna pēc noteikta laika intervāla Workrave liek jums veikt pārtraukuma, staigāt, un pat veikt dažas pamata mācības, lai palīdzētu novērst RSI.

To get started head over the Workrave Lai sāktu galvu pār Workrave download lejupielādēt section and download the latest release of the application for your computer. iedaļā un lejupielādējiet jaunāko versiju no pieteikuma datorā. Workrave is a free download. Workrave ir bezmaksas lejupielādēt. Windows installer binaries are available on the project's website, Linux users can just try and see if their package managers have it in their database. Windows Installer binaries ir pieejami projekta mājas lapā, Linux lietotāji var vienkārši izmēģināt un redzēt, ja uz to iepakojuma vadītājiem ir to savā datubāzē. Otherwise you can always download the source code and compile it. Pretējā gadījumā jūs vienmēr varat lejupielādēt avota kodu un salīdzināšanu.

Once you install Workrave you can open the preferences pane to set it to your requirements. Kad esat instalējis Workrave var atvērt preferences rūti, lai noteiktu to savām prasībām. Workrave has something called micro-breaks . Workrave ir kaut kas ko sauc par mikro-pārtraukumi. It offers you these short breaks every once in a while. Tā piedāvā šīm īsi pārtraukumi katru reizi laikā. Using the preferences pane you can set the duration of the micro-breaks. Izmantojot preferences rūtī varat iestatīt laiku mikro-pārtraukumi. There is a lot more of tweaking that can be done here. Ir daudz vairāk tweaking, ka var izdarīt šeit.

I would recommend reading the Es ieteiktu lasījumā FAQ FAQ which has a lot of information and valuable suggestions as to how to configure Workrave. kas ir daudz informācijas un vērtīgus ierosinājumus par to, kā konfigurēt Workrave. What I did was that I began using the application with the default settings. Ko es darīju bija tas, ka es sāku izmantot pieteikumu noklusējuma iestatījumus. As and when I felt a change was required I opened the preferences pane and made the change. Kā un kad es jutos maiņa bija nepieciešama es atvēru preferences rūts un ir izmaiņas. As you can see in the image below Workrave not only takes care of you by locking you screen periodically. Kā jūs varat redzēt attēlu zemāk Workrave ne tikai rūpējas par jums bloķēšanas jūsu ekrāna periodiski. It also has fine demoes of exercises you should perform to help prevent RSI. Tā ir arī naudas demoes vingrojumu jums jāveic, lai novērstu RSI.