RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is an injury caused to the arm or the hand caused by performing a simple movement over and over again. (Repetitive Strain Injury) er en skade forårsaket på armen eller hånden forårsaket ved å utføre en enkel bevegelse om og om igjen. This is a common problem with people who type a lot, and is found quite often among computer programmers. Dette er et vanlig problem med folk som skriver mye, og finnes ofte blant dataprogrammerere. In most case the manifestation of this injury is a form of cramping in the arms or the hand, but it can get a lot more serious and can, in some extreme cases leave you disabled. I de fleste tilfelle manifestasjon av denne skaden er en form for kramper i armer eller hånden, men det kan bli mye mer alvorlig og kan i noen ekstreme tilfeller gjøre deg ufør.

There are a number of exercises that physiotherapists have worked out which prevent and aid in the recovery from this type of injury. Det finnes en rekke øvelser som fysioterapeuter har jobbet ut hvilke forebygge og hjelp i utvinningen fra denne typen skader. I came across a software solution for this problem. Jeg kom over en programvareløsning for dette problemet. Workrave Workrave is a software that runs both on Linux as well as windows machines an helps you prevent RSI. er en programvare som kjører på både Linux og Windows-maskiner en hjelper deg å forebygge RSI. By locking your computer screen after a fixed time interval Workrave forces you to take a break, a walk, and even perform some basic exercises to help prevent RSI. Ved å låse skjermen etter et fast tidsintervall Workrave tvinger deg til å ta en pause, en tur, og selv utføre noen enkle øvelser for å forebygge RSI.

To get started head over the Workrave For å komme i gang hodet over Workrave download laste ned section and download the latest release of the application for your computer. seksjon og last ned den nyeste versjonen av programmet for datamaskinen. Workrave is a free download. Workrave er en gratis nedlasting. Windows installer binaries are available on the project's website, Linux users can just try and see if their package managers have it in their database. Windows Installer binærfiler er tilgjengelig på prosjektets nettsted, kan Linux-brukere bare prøve og se om pakken ledere har det i databasen deres. Otherwise you can always download the source code and compile it. Ellers kan du alltid laste ned kildekoden og kompilere den.

Once you install Workrave you can open the preferences pane to set it to your requirements. Når du installerer Workrave du kan åpne valgpanelet til å sette den til dine behov. Workrave has something called micro-breaks . Workrave har noe som kalles mikro-pauser. It offers you these short breaks every once in a while. Den gir deg disse korte pauser hver gang en stund. Using the preferences pane you can set the duration of the micro-breaks. Ved hjelp av valgpanelet kan du angi varigheten av mikro-pauser. There is a lot more of tweaking that can be done here. Det er mye mer av tilpasning som kan gjøres her.

I would recommend reading the Jeg vil anbefale å lese FAQ FAQ which has a lot of information and valuable suggestions as to how to configure Workrave. som har mye informasjon og verdifulle forslag til hvordan du konfigurerer Workrave. What I did was that I began using the application with the default settings. Det jeg gjorde var at jeg begynte å bruke programmet med standardinnstillingene. As and when I felt a change was required I opened the preferences pane and made the change. Som, og når jeg følte en endring var nødvendig jeg åpnet valgpanelet og gjorde endringen. As you can see in the image below Workrave not only takes care of you by locking you screen periodically. Som du kan se i bildet nedenfor Workrave ikke bare tar vare på deg ved å låse deg skjermen med jevne mellomrom. It also has fine demoes of exercises you should perform to help prevent RSI. Det har også fine demoes av øvelser du skal utføre for å forebygge RSI.