RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is an injury caused to the arm or the hand caused by performing a simple movement over and over again. (Opakované napäťové zranenia) je ujma na paži alebo ruku spôsobené vykonaním jednoduchý pohyb a znova a znova. This is a common problem with people who type a lot, and is found quite often among computer programmers. To je bežný problém s ľuďmi, ktorí typu veľa, a našiel sa pomerne často medzi programátorov. In most case the manifestation of this injury is a form of cramping in the arms or the hand, but it can get a lot more serious and can, in some extreme cases leave you disabled. Vo väčšine prípadov prejavom tohto zranenia je forma kŕče v rukách, alebo rukou, ale môže dostať oveľa vážnejšie a môže v niektorých extrémnych prípadoch nechať vypnuté.

There are a number of exercises that physiotherapists have worked out which prevent and aid in the recovery from this type of injury. Existuje celý rad cvikov, ktoré fyzioterapeutov vypracoval, ktoré bránia a pomoc pri zotavenie z tohto typu poranenia. I came across a software solution for this problem. Prišiel som v celej softvérové riešenie tohto problému. Workrave Workrave is a software that runs both on Linux as well as windows machines an helps you prevent RSI. je softvér, ktorý beží aj na Linuxe, rovnako ako okná stroje pomáha chrániť RSI. By locking your computer screen after a fixed time interval Workrave forces you to take a break, a walk, and even perform some basic exercises to help prevent RSI. Uzamknutím obrazovke počítača po určitej časovej intervale Workrave vás núti dať pauzu, chodiť, a dokonca aj vykonávať základné cvičenia, ktoré pomôžu zabrániť RSI.

To get started head over the Workrave Ak chcete začať hlavu nad Workrave download stiahnuť section and download the latest release of the application for your computer. sekcie a stiahnuť najnovšiu verziu aplikácie pre váš počítač. Workrave is a free download. Workrave je zdarma k stiahnutiu. Windows installer binaries are available on the project's website, Linux users can just try and see if their package managers have it in their database. Okná dosadiť binárne súbory sú k dispozícii na internetovej stránke projektu, môžu používatelia Linuxu jednoducho vyskúšať a zistiť, či ich balík manažéri majú vo svojej databáze. Otherwise you can always download the source code and compile it. V opačnom prípade môžete vždy stiahnuť zdrojový kód a skompilovať.

Once you install Workrave you can open the preferences pane to set it to your requirements. Akonáhle nainštalujete Workrave môžete otvoriť preferencie tably nastaviť podľa vašich požiadaviek. Workrave has something called micro-breaks . Workrave má niečo tzv mikro-breaky. It offers you these short breaks every once in a while. Ponúka tieto krátke prestávky každý raz za čas. Using the preferences pane you can set the duration of the micro-breaks. Použitie nastavenia panelu môžete nastaviť dobu trvania mikro-breaky. There is a lot more of tweaking that can be done here. Existuje oveľa viac ladením, ktoré možno vykonať tu.

I would recommend reading the Chcel by som odporučiť čítanie FAQ FAQ which has a lot of information and valuable suggestions as to how to configure Workrave. , Ktorý má veľa informácií a cenné podnety, ako nastaviť Workrave. What I did was that I began using the application with the default settings. To, čo som urobil, bolo, že som začal používať aplikácie s predvoleným nastavením. As and when I felt a change was required I opened the preferences pane and made the change. As, a keď som cítil, zmena bola potrebná som otvoril nastavenie panelu a zmenu vykonal. As you can see in the image below Workrave not only takes care of you by locking you screen periodically. Ako môžete vidieť na obrázku nižšie Workrave nielen stará o vás zamykanie obrazovky môžete pravidelne. It also has fine demoes of exercises you should perform to help prevent RSI. To tiež má jemné demoes cvičenia by ste mali vykonať, aby napomohol prevenciu RSI.