RSI RSI (Repetitive Strain Injury) is an injury caused to the arm or the hand caused by performing a simple movement over and over again. (Монотонних травми) перевищує збиток, заподіяний у руку або рука викликані виконуючим простий рух знову і знову. This is a common problem with people who type a lot, and is found quite often among computer programmers. Це звичайна проблема з людьми, які тип багато, і стоїть досить часто серед комп'ютерних програмістів. In most case the manifestation of this injury is a form of cramping in the arms or the hand, but it can get a lot more serious and can, in some extreme cases leave you disabled. У більшості випадків прояву цієї травми є однією з форм спазми в руках або за руку, але вона може отримати набагато більш серйозним і може, в деяких крайніх випадках залишити вас відключена.

There are a number of exercises that physiotherapists have worked out which prevent and aid in the recovery from this type of injury. Є ряд вправ, які фізіотерапевти розроблена щодо запобігання та допомоги у відновленні від цього виду травми. I came across a software solution for this problem. Я натрапив на це програмне рішення для цієї проблеми. Workrave Workrave is a software that runs both on Linux as well as windows machines an helps you prevent RSI. це програма, яка працює як на Linux, а також Windows-машин дозволяє вам запобігти RSI. By locking your computer screen after a fixed time interval Workrave forces you to take a break, a walk, and even perform some basic exercises to help prevent RSI. Блокуючи екрані комп'ютера після певного проміжку часу Workrave змушує Вас зробити перерву, ходити, і навіть виконувати деякі основні вправи, які допоможуть запобігти RSI.

To get started head over the Workrave Щоб приступити до роботи над головою Workrave download завантаження section and download the latest release of the application for your computer. розділ і завантажити останню версію програми для вашого комп'ютера. Workrave is a free download. Workrave є безкоштовного завантаження. Windows installer binaries are available on the project's website, Linux users can just try and see if their package managers have it in their database. Windows Installer виконувані файли доступні на сайті проекту, Linux користувачі можуть просто спробувати і подивитися, якщо їхні керівники пакет мати його в своїй базі даних. Otherwise you can always download the source code and compile it. В іншому випадку ви завжди можете завантажити вихідний код і скомпілювати його.

Once you install Workrave you can open the preferences pane to set it to your requirements. Як тільки ви встановите Workrave ви можете відкрити панель налаштувань, щоб встановити його на ваші вимоги. Workrave has something called micro-breaks . Workrave має так звані мікро-брейки. It offers you these short breaks every once in a while. Вона пропонує вам ці короткі перерви кожен раз в той час. Using the preferences pane you can set the duration of the micro-breaks. Використання панель настройок ви можете встановити тривалість мікро-брейки. There is a lot more of tweaking that can be done here. Існує набагато більше настройки, які можна зробити тут.

I would recommend reading the Я б рекомендував читання FAQ ЧАВО which has a lot of information and valuable suggestions as to how to configure Workrave. яка має багато цінної інформації і пропозицій про те, як налаштувати Workrave. What I did was that I began using the application with the default settings. Те, що я зробив те, що я почав використовувати програми з настройками за умовчанням. As and when I felt a change was required I opened the preferences pane and made the change. Як і коли я відчула зміни були необхідні Я відкрив панель настройок "і внесення змін. As you can see in the image below Workrave not only takes care of you by locking you screen periodically. Як ви можете бачити на зображенні нижче Workrave не тільки піклується про вас, блокуючи ви екрані періодично. It also has fine demoes of exercises you should perform to help prevent RSI. Він також штраф demoes вправи ви повинні виконати, щоб допомогти запобігти RSI.